Pentru recuperarea după sport, cele mai solide dovezi susțin 7-9 ore de somn pe noapte, 20-40 g de proteine după efort și zile de odihnă.
Pentru recuperarea după sport, cele mai solide dovezi susțin 7-9 ore de somn pe noapte, 20-40 g de proteine după efort și zile de odihnă.
