Sănătatea cutanată este afectată de mult mai mult decât genetică și vârstă. Obiceiurile zilnice pot influența aspectul pielii. De la rutina zilnică de îngrijire a pielii până la timpul alocat somnului și alimentele consumate, sunt numeroși factori care contribuie la menținerea sănătății.
Pielea are un rol important, acela de a forma o barieră între organism și factorii de mediu dăunători, însă, la rândul său, are nevoie de atenție și îngrijire pentru a-și putea îndeplini misiunea.
Cu toate că îmbătrânirea este un proces natural, felul în care se prezintă pielea odată cu înaintarea în vârstă diferă de la o persoană la alta. Și asta pentru că, deși factorul genetic determină modul în care trecerea timpului își pune amprenta asupra unei persoane, influența sa nu e decât de aproximativ 20%. Restul ține de factorii de mediu, de stilul de viață și de rutina de îngrijire.
Este bine știut faptul că o dietă bogată în vitamine si minerale este esențială pentru sănătatea întregului organism, nu doar a pielii, iar obiceiurile zilnice influențează sănătatea cutanată și pot accelera îmbătrânirea prematură.
Iată câteva dintre acțiunile zilnice care îți pot afecta pielea:
Alimentația nesănătoasă slăbește bariera de protecție a pielii
O nutriție bună are ca rezultat o stare de sănătate bună și aceasta include și o piele luminoasă. În lipsa unor alimente bogate în vitamine și minerale, producția unor proteine esențiale pentru menținerea fermității și elasticității pielii, precum colagenul și elastina, va scădea, ceea ce va duce la modificări structurale.
Alimentele care conțin antioxidanți și acizi grași omega-3 contribuie la creșterea producției de colagen și, prin urmare, pot îmbunătăți aspectul pielii.
Pe de altă parte, dietele bogate în zahăr și grăsimi pot cauza pete pigmentare și pot exacerba simptomele anumitor afecțiuni inflamatorii ale pielii. Lipsa vitaminelor (A, C, E, D) poate avea un impact negativ asupra sănătății pielii, iar aportul slab de apă poate duce la deshidratare și piele uscată.
Pentru a lupta împotriva radicalilor liberi și pentru a-și menține funcția de barieră, pielea are nevoie de antioxidanti. Aceste substanțe pot preveni sau întârzia deteriorarea celulară. Vitaminele C și E, de pildă, au proprietăți antioxidante și oferă astfel protecție pielii.
Fumatul contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii
Pericolele și aspectele negative ale fumatului au fost evidențiate în ultimii ani prin campanii de conștientizare desfășurate la nivel mondial. Astfel că, cei mai mulți oameni înțeleg că fumatul nu se încadrează în obiceiurile unui stil de viață sănătos.
În timp ce efectele negative ale fumatului sunt, cel mai adesea, asociate cu probleme de sănătate fizică, cum ar fi cancerul, acest viciu influențează și aspectul și calitatea pielii.
Fumatul contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii, deoarece afectează vasele de sânge responsabile de transportul oxigenului către piele și contribuie la descompunerea fibrelor de elastină și colagen. Liniile fine, ridurile, petele pigmentare și pielea lăsată sunt mai frecvente în rândul fumătorilor decât al celor care nu au acest viciu.
Expunerea excesivă la soare afectează producția de colagen
O zi petrecută în bătaia soarelui, fără protecție solară adecvată, poate cauza arsuri dureroase și inestetice.
Cu toate acestea, expunerea prelungită la soare, pe termen lung, este responsabilă nu doar de apariția, punctuală, a arsurilor solare, ci și de descompunerea colagenului și modificări ale pigmentului pielii.
Producția de colagen scade după vârsta de 20 de ani, însă există anumiți factori care accelerează acest proces. Radiațiile ultraviolete se numără printre principalii dușmani ai pielii, întrucât sunt responsabile de îmbătrânirea prematură a tenului.pi
Folosirea unor produse cu factor de protecție solară pe tot parcursul anului, precum și evitarea expunerii la razele ultraviolete în intervalul 10.00 – 16.00 (mai ales în timpul verii) contribuie la menținerea funcției de barieră a pielii.
Așadar, stilul de viață joacă un rol important în procesul de îmbătrânire a pielii și în modificările care au loc la nivel cutanat, de-a lungul timpului. O dietă sănătoasă, o rutină de odihnă, evitarea factorilor de stres, folosirea produselor cosmetice adecvate nevoilor tenului, renunțarea la vicii și evitarea factorilor de mediu dăunători, cum sunt razele ultraviolete și poluarea, contribuie la menținerea sănătății pielii pe tot parcursul vieții.
Sursă foto: Freepik
