Un nou studiu publicat în „British Journal of Sports Medicine“ aduce în atenție impactul sedentarismului asupra riscului de deces.
Oricine petrece mult timp în șezut ar trebui să fie conștient de acest aspect, dar soluția nu necesită ore întregi de exerciții. Doar 22 de minute pe zi pot face diferența.
Conform cercetătorilor britanici, dedicarea 150 de minute pe săptămână activității fizice, echivalentul a 22 de minute pe zi, poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate. Aceste activități pot include mersul pe jos, plimbatul cu bicicleta sau chiar curățenia.
Experții subliniază că pentru o bună sănătate fizică și mentală, adulții ar trebui să își facă timp pentru mișcare în fiecare zi iar orice activitate este mai bună decât nicio activitate.
Studiul a relevat că persoanele care stau mai mult de 12 ore pe zi în șezut prezintă un risc mai mare de deces. Această situație nu se referă doar la statul la birou, ci și la orice comportament sedentar, inclusiv statul la televizor pentru perioade lungi.
Un alt aspect important menționat de cercetători este legat de riscul crescut de demență la persoanele sedentare. Studiile americane arată că sedentarii au un risc cu 60% mai mare să dezvolte demență.
Specialiștii recomandă pauze scurte, întinderi și plimbări la fiecare oră pentru a contracara efectele sedentarismului. De asemenea, sugerează ajustarea poziției la birou și exerciții de stretching pentru relaxarea corpului.
Așadar, investiția a doar 22 de minute pe zi în activități fizice poate fi cheia nu doar pentru o stare de bine, ci și pentru prelungirea vieții.
