Conform unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea John Hopkins din SUA și Universitatea din Lodz din Polonia, nu este nevoie să faci 10.000 de pași pe zi pentru a beneficia de o stare de sănătate bună.
Potrivit studiului, 4.000 de pași pe zi sunt suficienți pentru a avea o sănătate bună și a reduce riscul de deces prematur.
Studiul a combinat date din 17 studii separate, care au implicat un total de 227.000 de participanți. Rezultatele au indicat că riscul de deces prematur poate fi redus semnificativ pentru persoanele care fac cel puțin 3.867 de pași pe zi.
Beneficiile pentru sănătate sunt evidente începând cu peste 2.300 de pași pe zi, oferind protecție pentru inimă și sistemul vascular. Cu cât se fac mai mulți pași, cu atât mai multe beneficii pentru sănătate pot fi obținute.
La fiecare mie de pași pe zi, până la un total de 20.000, a fost asociat cu o reducere a riscului de deces prematur cu 15%.
Începând de la 2.337 de pași pe zi, riscul de deces cauzat de boli cardiovasculare a început să scadă. Fiecare 500 de pași în plus a fost legat de o scădere cu 7% a riscului de deces din cauza bolilor de inimă.
Studiul nu a atins pragul de 20.000 de pași pe zi pentru a evalua efectele plimbărilor foarte lungi asupra sănătății. Cu toate acestea, cercetătorii au observat beneficii pentru toate grupurile de vârstă și genuri.
Este important de menționat că mersul pe jos oferă cele mai mari beneficii celor sub 60 de ani, deoarece adoptarea unui stil de viață sănătos în tinerețe poate avea un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), activitatea fizică insuficientă este a patra cauză de deces la nivel mondial, responsabilă de 3,2 milioane de decese anual, transmite BBC
Este esențial să încurajăm un stil de viață activ și sănătos pentru a reduce riscul acestor afecțiuni grave.
