Cunoscută și sub denumirea de „training zero”, această tehnică japoneză de slăbit combină posturi și întinderi cu o alimentație sănătoasă, promițând beneficii majore pentru sănătatea ta.
O nouă tendință în lumea fitnessului, metodologia japoneză de slăbit, denumită și „training zero”, se bucură de o creștere rapidă a popularității.
Această metodă, care combină exercițiile fizice cu o dietă echilibrată, promite să aducă numeroase beneficii, de la pierderea în greutate până la îmbunătățirea sănătății generale.
Autorul acestei tehnici inovatoare, Tomomi Ishimura, explică că acest sistem de condiționare fizică este potrivit pentru oricine dorește să scape de excesul de grăsime acumulată.
Aspectele esențiale ale metodei sunt:
1. Postura corectă:
- Gâtul trebuie menținut drept, cu umerii sub urechi.
- Spatele trebuie să fie drept, cu umerii trase în spate.
- Brațele trebuie să stea pe șolduri, cu abdomenul tras, fără să împingă șoldurile înainte.
- Picioarele trebuie să fie drepte, cu tălpile pe sol și degetele răsfirate.
- Această poziție va fi menținută timp de 20 de secunde, de două-trei ori pe rundă.
2. Respirație profundă:
- În timp ce ești în această poziție, respiră profund, din abdomenul inferior.
3. Scopul:
- Scopul acestei metode este de a ajuta la reașezarea și readucerea corpului la o poziție inițială și naturală, cunoscută sub numele de poziția 0.
4. Durata:
- Antrenamentul necesită zilnic nu mai mult de cinci minute.
Aceste posturi și întinderi, combinate cu o alimentație sănătoasă, promit să ofere rezultate spectaculoase în ceea ce privește pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate generală.
