O alimentație inadecvată, sedentarismul și lipsa luminii solare pot duce la diverse carențe de vitamine în sezonul rece, cum ar fi cele de C, D3, E, A și B.
Prioritatea în fața provocărilor acestui sezon trebuie să fie sănătatea și imunitatea, iar alegerea unui stil de viață echilibrat și sănătos poate face diferența.
„În fața provocărilor sezonului rece, sănătatea și imunitatea noastră devin priorități esențiale.
Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include activitate fizică regulată, odihnă și o alimentație corespunzătoare, reprezintă pașii de bază pentru a ne menține în formă și pentru a preveni răcelile.
Exercițiile fizice moderate au capacitatea de a stimula sistemul imunitar, iar un somn de calitate contribuie la refacerea organismului. Alimentația joacă și ea un rol crucial în întărirea imunității.”
Specialiștii recomandă o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine de calitate pentru a furniza organismului nutrienții necesari pentru a-și menține rezistența.
Vitaminele și mineralele, cum ar fi vitamina C, zincul și seleniul, sunt esențiale pentru a spori imunitatea și a proteja organismul împotriva infecțiilor.
Hameiul
Hameiul, cunoscut pentru conținutul său ridicat de antioxidanți, poate contribui la întărirea sistemului imunitar. Berea, compusă din ingrediente precum apă, cereale, hamei și drojdie, poate fi o băutură cu un conținut bogat de antioxidanți naturali. Consumată în cantități moderate, berea poate aduce beneficii nutriționale, oferind vitamine din grupul B, minerale, polifenoli și fibre.
