Trecerea la ora de iarnă, o tradiție anuală care vine cu schimbarea ceasurilor în octombrie, este programată să aibă loc în noaptea de 28 spre 29 octombrie.
În această perioadă, ceasurile vor fi date cu o oră înapoi, transformând ora 4:00 în ora 3:00.
În plus față de această schimbare a timpului, trebuie să știm că ultima duminică din octombrie va fi și cea mai lungă zi din an, având 25 de ore.
Acest fenomen apare în timpul trecerii la ora de iarnă și ne oferă o oră în plus de odihnă.
Cu toate acestea, trecerea la ora de iarnă poate avea un impact asupra organismului nostru.
Scăderea temperaturilor și scurtarea zilelor, ceea ce înseamnă mai puțină lumină naturală, pot afecta starea noastră fizică și mentală.
Pot apărea simptome precum oboseală, irascibilitate, anxietate, tulburări de somn, nivel crescut de stres, lipsă de energie, disconfort general, dureri de cap și chiar modificări hormonale.
Pentru unii, schimbarea orei poate amplifica problemele, mai ales în cazul celor care suferă de depresie sau boli cardiace.
Adaptarea la aceste schimbări în ritmul nostru biologic poate dura o perioadă de timp.
Dr. Corina Zugravu, specialist în somn, recomandă menținerea unei rutine regulate de somn, cu ore fixe pentru culcare și trezire.
Este important să evităm sursele de lumină înainte de culcare, cum ar fi ecranele telefoanelor și calculatoarelor.
Alte aspecte esențiale pentru a ne ajuta să ne adaptăm mai ușor la trecerea la ora de iarnă includ un program de odihnă corespunzător, o alimentație echilibrată și activitate fizică regulată.
În concluzie, în ciuda acestei schimbări a timpului care poate aduce cu sine unele disconforturi, o pregătire adecvată și respectarea unor rutine sănătoase ne pot ajuta să facem tranziția la ora de iarnă mai ușor și să ne menținem binele și sănătatea în timpul sezonului rece.
